Bere caffè di sera

Il caffè dopo cena non fa dormire ?

Quante volte vi siete privati dell’ultima tazzina di caffè prima di andare a dormire ?Uno studio di Harvard Medial University congiuntamente alla Florida Atlantic University ha dimostrato che il consumo di caffè serale non avrebbe l’effetto tanto tenuto da tutti.Monitorando ed analizzando il comportamento di circa 800 persone per 5164 notti, sia prima di andare a letto che durante la …

Lo zucchero riduce la qualità del sonno

Sappiamo fin da bambini, che lo zucchero rovina i denti e la pelle ma pochi sanno che può addirittura impedirti di riposare bene.E’ stato studiato che chi consuma molti zuccheri ha una fase del sonno profondo molto corta, questa fase è una fase essenziale per il ripristino fisico, nonché per mantenere il metabolismo e le funzioni immunitarie sane.Inoltre chi mangia …

Massaggio ai piedi

I benefici di massaggiare i piedi prima di andare a dormire

La tecnica della riflessologia plantare parte dal presupposto che all’interno dei nostri piedi vi siano migliaia di terminali nervosi che si collegano ai vari organi e tessuti del corpo e che, di conseguenza, possono avere un’influenza diretta su di loro.Massaggiare i piedi prima di andare a dormire può essere un buon sistema per riposare meglio e svegliarsi carichi di energia.Come …

L'importanza del dormire per i bambini

L’importanza del sonno per i bambini

E’ ormai studiato che bambini e adolescenti dormono poco e male perché trascorrono molte ore connessi a Play Station e dispositivi elettronici che inducono insonnia.Secondo i dati della Società italiana pediatrica preventiva e sociale, il 25-40% dei bambini in età scolare non dorme abbastanza restando sotto le 9-10 ore per notte che la National Sleep Foundation ha indicato come ideali …