Lo zucchero riduce la qualità del sonno

Sappiamo fin da bambini, che lo zucchero rovina i denti e la pelle ma pochi sanno che può addirittura impedirti di riposare bene.E’ stato studiato che chi consuma molti zuccheri ha una fase del sonno profondo molto corta, questa fase è una fase essenziale per il ripristino fisico, nonché per mantenere il metabolismo e le funzioni immunitarie sane.Inoltre chi mangia …

Non riesci a dormire ?

Non riesci a dormire? Qualche consiglio per rilassarsi

Non riuscire a dormire è molto stressante ma ancora di più non dormire per il nervosismo e la paura di non chiudere occhio durante la notte.Come ingannare il tempo e cercare di prendere sonno facilmente?Pensa positivoNon pensare alla sveglia e non guardare l’orologio, ma concentrati su qualcosa si specifico e bello. Controlla il tuo respiro e ripeti un mantra nella …

Massaggio ai piedi

I benefici di massaggiare i piedi prima di andare a dormire

La tecnica della riflessologia plantare parte dal presupposto che all’interno dei nostri piedi vi siano migliaia di terminali nervosi che si collegano ai vari organi e tessuti del corpo e che, di conseguenza, possono avere un’influenza diretta su di loro.Massaggiare i piedi prima di andare a dormire può essere un buon sistema per riposare meglio e svegliarsi carichi di energia.Come …

Insonnia

Insonnia, perché abbiamo problemi a prendere sonno?

L’insonnia non è considerata una patologia pericolosa ma è sicuramente una patologia difficile da superare. Sono in migliaia in tutta Italia a soffrire di insonnia e avere difficoltà ad addormentarsi, rendendo la vita quotidiana una vera corsa ad ostacoli.Secondo il modello Harvey, l’insonnia è causata principalmente da fattori psicologici, dalla paura di non riuscire a prendere sonno e addormentarsi velocemente. …

Cena e insonnia, quali sono gli ingredienti da evitare o assumere ?

Se la colazione è importante perché ti dà l’energia per tutta la giornata la cena è altrettanto importante perché potrebbe influenzare negativamente il tuo sonno. Per dormire bene, ridurre l’insonnia e i disturbi del sonno, è necessario scegliere con cura gli ingredienti della nostra cena. Alimenti eccitanti Il cioccolato, l’alcol, il tè, il caffè sono alimenti eccitanti che stimolano il …

Domenica 27 ottobre torna l’ora solare, cosa accade ?

Mancano pochissimi giorni e si ritorna all’ora solare. Nella notte fra sabato 26 Ottobre e Domenica 27 Ottobre le lancette torneranno indietro di sessanta minuti. Con l’introduzione dell’ora solare il sole tramonterà un’ora prima, ma vedremo in anticipo la luce dell’alba. Poi man mano che si avvicina il solstizio d’inverno, le ore di luce di una giornata diminuiranno. Finalmente tutti …

Dormire insieme fa bene alla salute

Dormire insieme fa bene alla salute e all’umore!

Abbiamo già detto che dormire nudi fa bene ma anche dormire insieme alla persona che si ama fa bene alla salute e all’umore !All’inizio del rapporto di coppia il dormire insieme ti fa svegliare carico di positività e di gioia ma cosa accade quando il rapporto è consolidato?Anche se il rapporto è consolidato i benefici del dormire insieme sono tantissimi, …

disturbi del sonno

Perché hai sempre sonno durante il giorno?

Hai mai sentito parlare di sonnolenza eccessiva durante il giorno? Spesso la sonnolenza eccessiva è determinata da sintomi comuni che disturbano il sonno durante la notte. Scopri i più comuni:Cattiva abitudine del sonno determinati dalla routine quotidiana, come lo stress dal lavoro, obblighi sociali o semplicemente abitudine non corrette come dormire con la televisione accesa.Apnea Notturna: è una condizione in …