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Quante volte vi siete privati dell’ultima tazzina di caffè prima di andare a dormire ?Uno studio di Harvard Medial University congiuntamente alla Florida Atlantic University ha dimostrato che il consumo di caffè serale non avrebbe l’effetto tanto tenuto da tutti.Monitorando ed analizzando il comportamento di circa 800 persone per 5164 notti, sia prima di andare a letto che durante la …
Non riuscire a dormire è molto stressante ma ancora di più non dormire per il nervosismo e la paura di non chiudere occhio durante la notte.Come ingannare il tempo e cercare di prendere sonno facilmente?Pensa positivoNon pensare alla sveglia e non guardare l’orologio, ma concentrati su qualcosa si specifico e bello. Controlla il tuo respiro e ripeti un mantra nella …
La tecnica della riflessologia plantare parte dal presupposto che all’interno dei nostri piedi vi siano migliaia di terminali nervosi che si collegano ai vari organi e tessuti del corpo e che, di conseguenza, possono avere un’influenza diretta su di loro.Massaggiare i piedi prima di andare a dormire può essere un buon sistema per riposare meglio e svegliarsi carichi di energia.Come …
L’insonnia non è considerata una patologia pericolosa ma è sicuramente una patologia difficile da superare. Sono in migliaia in tutta Italia a soffrire di insonnia e avere difficoltà ad addormentarsi, rendendo la vita quotidiana una vera corsa ad ostacoli.Secondo il modello Harvey, l’insonnia è causata principalmente da fattori psicologici, dalla paura di non riuscire a prendere sonno e addormentarsi velocemente. …
E’ ormai studiato che bambini e adolescenti dormono poco e male perché trascorrono molte ore connessi a Play Station e dispositivi elettronici che inducono insonnia.Secondo i dati della Società italiana pediatrica preventiva e sociale, il 25-40% dei bambini in età scolare non dorme abbastanza restando sotto le 9-10 ore per notte che la National Sleep Foundation ha indicato come ideali …
Quante volte vi è stato suggerito di contare le pecore se non si riesce a dormire? Il rimedio della nonna nella vita ha, in effetti, un fondamento di verità.Secondo Andy Puddicombe, esperto di meditazione, il cuscino potrebbe diventare amplificare dell’ansia che accumuliamo durante la giornata. Appena ci si sdraia a letto si comincia a pensare senza sosta perché la mente …
Quando decidi di acquistare un materasso dovresti considera i seguenti aspetti:VALOREMateriali di scarsa qualità riducono le prestazioni del materasso, la durata nel tempo ed influiscono sul prezzo; al contrario materiali di prima scelta aumentano la durata del materassi e consentono di ammortizzare la spesa negli anni.SENSAZIONENon esiste il materasso perfetto, ma esiste il materasso migliore per ogni persona, in base …
Dormire in un letto che ti regala piacevoli sensazioni di morbidezza e calore è rigenerante, per questo con l’arrivo dell’inverno, quando il freddo rischia di disturbare il riposo, è fondamentale scegliere piumini, biancheria, tessili e complementi di qualità.Il contatto con le vostre lenzuola deve essere piacevole e per garantirvi questa sensazione il tessuto deve essere naturale, traspirante in grado di …
Lo dicono i medici, bere acqua prima di andare a dormire fa bene alla salute e alla dieta.Ecco tutti i benefici di questo piccolo e semplice gesto quotidiano.Depura l’organismoBere un bicchiere d’acqua prima di andare a dormire permettere al nostro organismo di depurare le tossine accumulate, in particolare migliora l’efficacia dell’azione purificativa agendo soprattutto sul tratto digestivo e sul sistema …
Se la colazione è importante perché ti dà l’energia per tutta la giornata la cena è altrettanto importante perché potrebbe influenzare negativamente il tuo sonno. Per dormire bene, ridurre l’insonnia e i disturbi del sonno, è necessario scegliere con cura gli ingredienti della nostra cena. Alimenti eccitanti Il cioccolato, l’alcol, il tè, il caffè sono alimenti eccitanti che stimolano il …
