Stress e Ansia

Lo stress abbassa le difese immunitarie

In un periodo difficile come questo, in cui si è costretti a casa, lo stress e l’ansia sono molto diffusi.Stress e ansia possono avere conseguenze molto negativo per il nostro organismo tra cui abbassare le difese immunitarie. Come si può limitare lo stress e l’ansia e non far abbassare le difese immunitarie ? Dormire, è la cosa principale da fare, …

Insonnia da Corona Virus

Insonnia da Coronavirus

L’emergenza Coronavirus influisce negativamente sulla qualità del sonno, come dichiarato in un’intervista dal neurologo Pierluigi Innocenti fondatore dell’Associazione scientifica italiana per la ricerca e l’educazione nella medicina del sonno (Assirem).In breve tempo episodi di insonnia acuta possono diventare cronici, insonnia generata da ansia reattiva a una situazione importante.In questo stato d’allarme è difficile riuscire a prendere sonno e quando ci …

Bere caffè di sera

Il caffè dopo cena non fa dormire ?

Quante volte vi siete privati dell’ultima tazzina di caffè prima di andare a dormire ?Uno studio di Harvard Medial University congiuntamente alla Florida Atlantic University ha dimostrato che il consumo di caffè serale non avrebbe l’effetto tanto tenuto da tutti.Monitorando ed analizzando il comportamento di circa 800 persone per 5164 notti, sia prima di andare a letto che durante la …

Non riesci a dormire ?

Non riesci a dormire? Qualche consiglio per rilassarsi

Non riuscire a dormire è molto stressante ma ancora di più non dormire per il nervosismo e la paura di non chiudere occhio durante la notte.Come ingannare il tempo e cercare di prendere sonno facilmente? Pensa positivoNon pensare alla sveglia e non guardare l’orologio, ma concentrati su qualcosa si specifico e bello. Controlla il tuo respiro e ripeti un mantra …

Massaggio ai piedi

I benefici di massaggiare i piedi prima di andare a dormire

La tecnica della riflessologia plantare parte dal presupposto che all’interno dei nostri piedi vi siano migliaia di terminali nervosi che si collegano ai vari organi e tessuti del corpo e che, di conseguenza, possono avere un’influenza diretta su di loro. Massaggiare i piedi prima di andare a dormire può essere un buon sistema per riposare meglio e svegliarsi carichi di …

Insonnia

Insonnia, perché abbiamo problemi a prendere sonno?

L’insonnia non è considerata una patologia pericolosa ma è sicuramente una patologia difficile da superare. Sono in migliaia in tutta Italia a soffrire di insonnia e avere difficoltà ad addormentarsi, rendendo la vita quotidiana una vera corsa ad ostacoli.Secondo il modello Harvey, l’insonnia è causata principalmente da fattori psicologici, dalla paura di non riuscire a prendere sonno e addormentarsi velocemente. …

L'importanza del dormire per i bambini

L’importanza del sonno per i bambini

E’ ormai studiato che bambini e adolescenti dormono poco e male perché trascorrono molte ore connessi a Play Station e dispositivi elettronici che inducono insonnia.Secondo i dati della Società italiana pediatrica preventiva e sociale, il 25-40% dei bambini in età scolare non dorme abbastanza restando sotto le 9-10 ore per notte che la National Sleep Foundation ha indicato come ideali …

Contare le pecore

Un conto alla rovescia può aiutare a combattere l’insonnia

Quante volte vi è stato suggerito di contare le pecore se non si riesce a dormire? Il rimedio della nonna nella vita ha, in effetti, un fondamento di verità.Secondo Andy Puddicombe, esperto di meditazione, il cuscino potrebbe diventare amplificare dell’ansia che accumuliamo durante la giornata. Appena ci si sdraia a letto si comincia a pensare senza sosta perché la mente …

Guida al materasso migliore

Guida alla scelta del Materasso Migliore

Quando decidi di acquistare un materasso dovresti considera i seguenti aspetti: VALORE Materiali di scarsa qualità riducono le prestazioni del materasso, la durata nel tempo ed influiscono sul prezzo; al contrario materiali di prima scelta aumentano la durata del materassi e consentono di ammortizzare la spesa negli anni. SENSAZIONE Non esiste il materasso perfetto, ma esiste il materasso migliore per …

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I tessuti delle lenzuola per dormire bene

Dormire in un letto che ti regala piacevoli sensazioni di morbidezza e calore è rigenerante, per questo con l’arrivo dell’inverno, quando il freddo rischia di disturbare il riposo, è fondamentale scegliere piumini, biancheria, tessili e complementi di qualità. Il contatto con le vostre lenzuola deve essere piacevole e per garantirvi questa sensazione il tessuto deve essere naturale, traspirante in grado …