Melatonina Dormire

Jet Lag e difficoltà ad addormentarsi? Si alla Melatonina ma con attenzione

Prodotta naturalmente dalla ghiandola pineale del nostro cervello, la melatonina è un ormone importantissimo nella regolazione dei ritmi di veglia e sonno, agendo sull’ipotalamo. In commercio è possibile trovare integratori di melatonina sintetizzata in laboratorio. Ma quando viene usata la melatonina ? L’integratore di melatonina è indicato nella sindrome da fase di sonno ritardata tipica dei cosiddetti gufi, caratterizzata dalle …

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Dormire nudi? Si, fa bene alla salute!

Tutti gli studi sul sonno concordano sul fatto che la cosa più importante per ottenere un sonno ideale di più di 7 ore è raggiungere la temperatura perfetta, questo perché quando si dorme il cervello invia messaggi ai vasi sanguigni per rilasciare calore; di conseguenza, è importante non indossare pigiami pesanti o coprirsi. La soluzione ideale sarebbe dormire nudi ecco …

Dormire Meglio

Un bagno caldo prima di andare a letto ti fa dormire meglio !

Il sistema migliore per garantirsi un sonno profondo e riposante è fare un bagno tiepido, a circa 40 gradi, un paio d’ore prima di coricarsi. Questo emerge da uno studio condotto dai membri della University of Texas pubblicato sulle pagine della rivista Sleep Medicine Reviews. Durante lo studio sono stati presi in esame circa 5322 studi, dal quale è emerso …

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Un materasso privo di emissioni di sostante chimiche, come sceglierlo ?

Diversi oggetti che abbiamo in casa emettono composti organici volatili, (COV o VOC, dall’inglese Volatile Organic Compounds). Tra questi, alcuni tipi di materassi, il cui rilascio di queste sostanze potrebbe mettere a rischio la salute dei più piccoli. Tale considerazione emerge da uno studio di Yael Dubowski e i suoi colleghi che hanno effettuato delle ricerche per misurare i livelli …

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