Cena e insonnia, quali sono gli ingredienti da evitare o assumere ?

Se la colazione è importante perché ti dà l’energia per tutta la giornata la cena è altrettanto importante perché potrebbe influenzare negativamente il tuo sonno. Per dormire bene, ridurre l’insonnia e i disturbi del sonno, è necessario scegliere con cura gli ingredienti della nostra cena. Alimenti eccitanti Il cioccolato, l’alcol, il tè, il caffè sono alimenti eccitanti che stimolano il …

Domenica 27 ottobre torna l’ora solare, cosa accade ?

Mancano pochissimi giorni e si ritorna all’ora solare. Nella notte fra sabato 26 Ottobre e Domenica 27 Ottobre le lancette torneranno indietro di sessanta minuti. Con l’introduzione dell’ora solare il sole tramonterà un’ora prima, ma vedremo in anticipo la luce dell’alba. Poi man mano che si avvicina il solstizio d’inverno, le ore di luce di una giornata diminuiranno. Finalmente tutti …

Omega3 alleato contro l'insonnia

Omega-3 alleato contro l’insonnia

Vuoi dormire bene? Inizia la giornata con gli omega-3 Inizia la giornata con una colazione ricca di Omega-3, questi grassi sani infatti, riducono l’ansia e aiutano il corpo a produrre gli ormoni necessari per dormire la notte Perché Omega 3 ? Sappiamo che la particella magica che gestisce le fasi del sonno è la melatonina, da studi è emersa la diretta associazione …

Mappa del sonno

Rivelata la mappa del sonno

Uno studio condotto dai ricercatori dell’università di Helsinki su oltre 17000 giovani tra i 16 anni e i 30 anni rivela la mappa del sonno nel mondo, in altre parole la durata del sonno in base ad età, regione geografica e sesso. Dopo due settimane di osservazione si rivela che a 30 anni si riposa meno (24 minuti circa in …

disturbi del sonno

Perché hai sempre sonno durante il giorno?

Hai mai sentito parlare di sonnolenza eccessiva durante il giorno? Spesso la sonnolenza eccessiva è determinata da sintomi comuni che disturbano il sonno durante la notte. Scopri i più comuni: Cattiva abitudine del sonno determinati dalla routine quotidiana, come lo stress dal lavoro, obblighi sociali o semplicemente abitudine non corrette come dormire con la televisione accesa. Apnea Notturna: è una …

Disturbi del sonno

Disturbi del sonno, quali sono i segnali.

Quando si dorme bene negli orari giusti, rispettando i ritmi circadiani, avendo un riposo continuativo e tranquillo, il corpo ne trae beneficio e funziona bene, le giornate sono migliori e lo stress svanisce.Quando soffriamo di disturbi del sonno, ci sentiamo stanchi, siamo più sensibili il nostro organismo perde quell’equilibrio che gli permette di lavorare in maniera corretta e comincia a …

Generazione Z

La generazione Z, la generazione del poco dormire

Nati tra il 1996 e il 2010 cresciuti con lo smartphone in mano, usano gli emoji invece delle parole, bevono poco, non fumano e dormono poco, sono i Centennials o meglio conosciuti come la Generazione Z. Ragazzi giovani anzi giovanissimi con una soglia di attenzione molto bassa ma molto pragmatici e meno auto-indulgenti della generazione precedente. Hanno una routine notturna …

Stress da rientro

Stress da rientro dalle vacanze? Alcuni rimedi per affrontarlo

Torniamo in uffici con le lacrime agli occhi e guardiamo il muro bianco sperando di scorgervi sopra il riflesso del mare? Soffriamo di stress da rientro. Secondo la definizione fornita dal professo Piero Barbanti, Primario Neurologo dell’IRCCS San Raffaele, lo stress da rientro dalle vacanze, di cui soffrono più di 6 milione di persone solo in Italia, è la risposta …