Lo zucchero riduce la qualità del sonno

Sappiamo fin da bambini, che lo zucchero rovina i denti e la pelle ma pochi sanno che può addirittura impedirti di riposare bene.E’ stato studiato che chi consuma molti zuccheri ha una fase del sonno profondo molto corta, questa fase è una fase essenziale per il ripristino fisico, nonché per mantenere il metabolismo e le funzioni immunitarie sane.Inoltre chi mangia …

Non riesci a dormire ?

Non riesci a dormire? Qualche consiglio per rilassarsi

Non riuscire a dormire è molto stressante ma ancora di più non dormire per il nervosismo e la paura di non chiudere occhio durante la notte.Come ingannare il tempo e cercare di prendere sonno facilmente? Pensa positivoNon pensare alla sveglia e non guardare l’orologio, ma concentrati su qualcosa si specifico e bello. Controlla il tuo respiro e ripeti un mantra …

Massaggio ai piedi

I benefici di massaggiare i piedi prima di andare a dormire

La tecnica della riflessologia plantare parte dal presupposto che all’interno dei nostri piedi vi siano migliaia di terminali nervosi che si collegano ai vari organi e tessuti del corpo e che, di conseguenza, possono avere un’influenza diretta su di loro. Massaggiare i piedi prima di andare a dormire può essere un buon sistema per riposare meglio e svegliarsi carichi di …

Insonnia

Insonnia, perché abbiamo problemi a prendere sonno?

L’insonnia non è considerata una patologia pericolosa ma è sicuramente una patologia difficile da superare. Sono in migliaia in tutta Italia a soffrire di insonnia e avere difficoltà ad addormentarsi, rendendo la vita quotidiana una vera corsa ad ostacoli.Secondo il modello Harvey, l’insonnia è causata principalmente da fattori psicologici, dalla paura di non riuscire a prendere sonno e addormentarsi velocemente. …

L'importanza del dormire per i bambini

L’importanza del sonno per i bambini

E’ ormai studiato che bambini e adolescenti dormono poco e male perché trascorrono molte ore connessi a Play Station e dispositivi elettronici che inducono insonnia.Secondo i dati della Società italiana pediatrica preventiva e sociale, il 25-40% dei bambini in età scolare non dorme abbastanza restando sotto le 9-10 ore per notte che la National Sleep Foundation ha indicato come ideali …

Tisane rilassanti

Le tisane, un ottimo rimedio contro lo stress

Le tisane sono un ottimo aiuto contro lo stress e contro l’ansia, il gesto di tenere in mano una tazza bollente e sorseggiare lentamente una bevanda calda può essere di notevole aiuto per far dimenticare il nervosismo e la stanchezza. Quali sono le migliore tisane rilassanti? Tisana alla camomilla: la più nota e forse la migliore. Il fiore della camomilla …

Contare le pecore

Un conto alla rovescia può aiutare a combattere l’insonnia

Quante volte vi è stato suggerito di contare le pecore se non si riesce a dormire? Il rimedio della nonna nella vita ha, in effetti, un fondamento di verità.Secondo Andy Puddicombe, esperto di meditazione, il cuscino potrebbe diventare amplificare dell’ansia che accumuliamo durante la giornata. Appena ci si sdraia a letto si comincia a pensare senza sosta perché la mente …

Guida al materasso migliore

Guida alla scelta del Materasso Migliore

Quando decidi di acquistare un materasso dovresti considera i seguenti aspetti: VALORE Materiali di scarsa qualità riducono le prestazioni del materasso, la durata nel tempo ed influiscono sul prezzo; al contrario materiali di prima scelta aumentano la durata del materassi e consentono di ammortizzare la spesa negli anni. SENSAZIONE Non esiste il materasso perfetto, ma esiste il materasso migliore per …

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I tessuti delle lenzuola per dormire bene

Dormire in un letto che ti regala piacevoli sensazioni di morbidezza e calore è rigenerante, per questo con l’arrivo dell’inverno, quando il freddo rischia di disturbare il riposo, è fondamentale scegliere piumini, biancheria, tessili e complementi di qualità. Il contatto con le vostre lenzuola deve essere piacevole e per garantirvi questa sensazione il tessuto deve essere naturale, traspirante in grado …

Bere acqua prima di andare a dormire fa bene

Lo dicono i medici, bere acqua prima di andare a dormire fa bene alla salute e alla dieta.Ecco tutti i benefici di questo piccolo e semplice gesto quotidiano. Depura l’organismo Bere un bicchiere d’acqua prima di andare a dormire permettere al nostro organismo di depurare le tossine accumulate, in particolare migliora l’efficacia dell’azione purificativa agendo soprattutto sul tratto digestivo e …