Non riesci a dormire ?

Non riesci a dormire? Qualche consiglio per rilassarsi

Non riuscire a dormire è molto stressante ma ancora di più non dormire per il nervosismo e la paura di non chiudere occhio durante la notte.
Come ingannare il tempo e cercare di prendere sonno facilmente?

Pensa positivo
Non pensare alla sveglia e non guardare l’orologio, ma concentrati su qualcosa si specifico e bello. Controlla il tuo respiro e ripeti un mantra nella tua testa.

Leggi
Possibilmente non sul tablet o sul telefono ma un libro di carta o un giornale. Non preoccuparti di ricordare la storia o di arrivare a una determinata pagina, fallo finché non ti senti assonnato. Se ti piace puoi sentire anche un podcasto o un audiolibro, possibilmente con voci rilassanti.

Stretching
Molto probabilmente il tuo corpo non è abbastanza stanco o la tua mente è iper-impegnata. Fai degli esercizi di stretching per rilassare la muscolatura o degli esercizi con la respirazione. Gli esercizi che controllano la respirazione diminuiscono il battito cardiaco e la pressione sanguigna che sono fondamentali per aumentare lo stato di sonnolenza